Potas: produkty i źródła w pożywieniu

 

 

Często zastanawiamy się nad tym, jakie składniki powinny się znaleźć w naszej codziennej diecie, na co zwrócić największą uwagę i jak zaplanować jadłospis, aby znalazło się w nim wszystko, co jest nam absolutnie niezbędne. Warto zatroszczyć się między innymi o to, by w zjadanych posiłkach znajdowała się rekomendowana ilość potasu. W czym występuje potas? Jakie produkty spożywcze włączyć do codziennej diety?

 

Potas – dlaczego jest nam tak potrzebny?

 

Po co nam właściwie potas? Za co odpowiada w naszym organizmie? Okazuje się, że potas ma ogromne znaczenie dla ludzkiego zdrowia. Jest on bardzo ważny między innymi dla prawidłowej pracy serca, funkcjonowania mięśni i układu nerwowego. Warto pamiętać, że zarówno niedobór, jak i nadmiar potasu mogą się okazać niebezpieczne. W przypadku niedoboru mogą występować takie sygnały jak na przykład ogólne osłabienie organizmu, skurcze mięśni, zaburzenia rytmu serca. Warto jednak wiedzieć, że podobne są objawy nadmiaru tego pierwiastka – zaburzenia rytmu serca i pracy mięśni, zawroty głowy i zaburzenia równowagi.

 

Potas w jedzeniu

 

Jak dostarczyć sobie potas wraz z produktami spożywczymi? Jakie produkty zawierają potas? Sporą dawkę tego pierwiastka znajdziemy między innymi w suszonych figach, morelach i śliwkach, które są łatwo dostępne w sklepach spożywczych. Suszone owoce można jadać jako przekąskę (doskonale sprawdzą się między innymi poza domem) lub dodawać do potraw, na przykład do owsianki czy granoli. Morele są składnikiem Musli Błonnikowego OneDayMore, figi natomiast można znaleźć m.in. w Musli Detox. Składnikiem obu tych mieszanek są też suszone śliwki.

Inne produkty z potasem to również banany, które odnajdują szerokie zastosowanie kulinarne: można je jeść na surowo, piec, grillować lub dodać do ciast i deserów jako zamiennik cukru. Banan ma idealną konsystencję, jest lekko mączysty i słodki, dzięki czemu bardzo dobrze nadaje się do deserowych przepisów. Banany w czekoladzie słodzonej cukrem kokosowym znajdziemy w Musli Męskim, natomiast suszone metodą liofilizacji (czyli zachowującą cenne składniki odżywcze i nadającą im przyjemną chrupkość) – w Musli Bio Aktywnych. Źródło potasu, wspierającego funkcjonowanie mięśni, stanowi także Musli Sportowców.

Pierwiastek ten jest również obecny w zielonej natce pietruszki, która jednocześnie odznacza się bogactwem witaminy C – czyli naturalnego antyoksydantu (przeciwutleniacza) – oraz żelaza. Natkę pietruszki można dodawać do sałatek warzywnych, koktajli owocowych lub zup. W jakich jeszcze produktach jest potas? Zasobne w ten pierwiastek są otręby oraz zarodki pszenne, kakao naturalne, awokado, a także fasola szparagowa, biała i soja.

Kolejne źródło potasu to ziemniaki. Często goszczą one na polskich stołach. Ugotowane jadamy je jako dodatek do mięsa lub ryby, upieczone mogą być składnikiem treściwych zapiekanek, a dodane do zupy – sprawiają, że jest ona bardziej sycąca. Poza potasem w ziemniakach zawiera się również chociażby witamina C.

W jakim jeszcze pożywieniu znajdziemy potas? Pierwiastek ten zawarty jest także w pistacjach, orzechach włoskich, migdałach i orzechach laskowych, które dodatkowo stanowią doskonałe źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych. Orzechy laskowe znajdują się w Musli Bio Aktywnych.

Potas jest obecny w licznych produktach spożywczych będących składnikiem codziennej diety. Szczególnie wiele surowców stanowiących jego źródło znajdziemy w mieszankach OneDayMore. Rozpoczynając każdy dzień miseczką tego musli, dostarczamy do organizmu odpowiednią dawkę potasu. Należy pamiętać, że ten składnik mineralny ma bardzo duże znaczenie dla naszego organizmu, dlatego powinniśmy się zatroszczyć o jego obecność w naszej diecie.

Mamy coś w sam raz dla Ciebie!

Musli Męskie

Musli Męskie

orzechy nerkowca, banany w czekoladzie, tuba 500 g
19,99 zł
Musli Bio Aktywnych

Musli Bio Aktywnych

orzechy laskowe, czarne porzeczki liofilizowane, tuba 400 g
24,99 zł
Musli Detox

Musli Detox

śliwki suszone, nasiona babki jajowatej, tuba 450 g
19,99 zł