archive.php

Czy wiesz, które składniki są źródłem magnezu?

Nasza dieta powinna być zbilansowana pod względem dostarczanych składników odżywczych. Jednym z nich jest magnez – bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Za co odpowiada? W jakich produktach go szukać? Odpowiemy na te pytania!   Magnez – za co odpowiada? Magnez jest istotnym składnikiem wpływającym na pracę układu mięśniowego, kostnego, nerwowego i krwionośnego. Odpowiada za […]

Zdrowe przekąski do nauki – pobudź swój umysł!

  Sesja to czas wytężonej pracy umysłu studenta, który dzielnie walczy o zaliczenie wszystkich przedmiotów. Każdy, kto studiował, doskonale wie, że kolokwia i egzaminy wymagają przyswojenia ogromnej wiedzy, a godziny, dni i tygodnie nauki potrafią wyczerpać zapasy energii. Podczas sesji warto zatem dostarczyć swojemu umysłowi cennych składników odżywczych, które wpłyną na poprawę pamięci i koncentracji, […]

Co jeść po treningu? 3 przepisy na domowe koktajle białkowe

  Trening – posiłek – regeneracja. Kto regularnie ćwiczy, pracuje nad ciałem i próbuje utrzymać dobrą formę przez dłuższy czas, doskonale zna ten schemat. By sprawdził się on w praktyce, musi być oparty na wiedzy, konsekwencji, obserwacji indywidualnych potrzeb organizmu i… dobrze skomponowanym jadłospisie.   Posiłek po treningu – jaki powinien być? Dziś skupimy uwagę […]

Zdrowe menu – pokocha je każde dziecko!

Dobrze zbilansowana dieta to element, na który każdy z nas powinien zwrócić szczególną uwagę. To dzięki niej dostarczamy naszemu organizmowi wszystkie niezbędne składniki, mamy energię do działania i dobrze się czujemy. Starajmy się o tym pamiętać szczególnie wtedy, gdy przygotowujemy posiłki dla dzieci. Bo to właśnie u swoich pociech warto kształtować zdrowe nawyki żywieniowe już […]

3 przepisy na desery fit

Lato coraz bliżej. Już niedługo zmienimy garderobę na tę lekką i zwiewną. Słońce i wysokie temperatury zachęcą do wypoczynku na plażach nad brzegiem morza czy też w pobliżu jezior. Wdrażamy plany treningowe w życie, stawiamy na wartościowe posiłki, ale czasem jednak przychodzi ochota na coś słodkiego. Po jakie przysmaki sięgać, by zaspokoić pragnienie zjedzenia słodyczy, […]

A może inaczej? Wielkanocny mazurek według OneDayMore!

Tradycyjne pieczenie czy słodkie eksperymenty? Scenariusz na Wielkanoc w kuchni powinien wpisywać się w Twój smak i styl. Jeśli bez mazurka nie wyobrażasz sobie świąt i uwielbiasz odkrywać na nowo wielkanocną klasykę, ale do każdego sprawdzonego przepisu wolisz podejść po swojemu (kreatywnie, zdrowo… inaczej!) – znajdź złoty środek. Albo sprawdź, jak my wyobrażamy sobie idealne […]

Czysty skład – jak czytać etykiety,
by wybrać zdrowe produkty?

  Pokaż mi swoje zakupy, a powiem Ci, czy powinieneś martwić się o zdrowie! Choć to pewien skrót myślowy, jest w nim sporo prawdy: do sklepowych koszyków codziennie trafiają produkty, których skład może mieć negatywny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu.   Choć mamy coraz większą wiedzę o związkach pomiędzy sposobem odżywiania, a samopoczuciem, kondycją oraz […]

3 sposoby na idealne śniadanie

  Śniadanie powinno być najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Zwracają na to uwagę dietetycy, którzy wyjaśniają, że jest ono niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Często jednak opuszczamy ten posiłek z powodu pośpiechu, chęci dłuższego pospania… cóż, każdy mógłby dopisać tu własną wymówkę, bo jest ich całkiem sporo! Są też tacy, którzy nie odczuwają głodu o […]

Siła jest kobietą!

Podziwiane za wewnętrzną siłę i wytrwałość w dążeniu do celu. Za sukcesy i osiągnięcia, niezależność i wiarę we własne możliwości. Znane piosenkarki, aktorki, sportsmenki, polityczki czy naukowczynie – to na nie patrzymy i zachwycamy się ich sukcesami każdego dnia, zapominając, że w nas też tkwi taka siła.   Nie tylko na ekranie Hedy Lamarr to […]

3 pomysły na party snacks!

W ciągu roku mamy wiele okazji do świętowania i organizowania imprez. Za każdym razem, gdy zapraszamy znajomych, stajemy przed kulinarnym wyzwaniem: jakie przekąski przygotować? Zadanie jest trudniejsze, gdy nie chcemy sięgać po gotowe produkty ze sklepu. Albo gdy na przyjęciu będą i dorośli, i dzieci. Ostatnio przedstawialiśmy TOP 5 słodkich i słonych przekąsek, które dają […]

Jak pogodzić imprezę ze zdrowym odżywianiem?
Top 5 słodkich i słonych przekąsek, które dają dobrą energię!

Gdyby porównać ze sobą listy zakupów, które sporządzamy, planując imprezy dla znajomych, znalezienie kilku identycznych nie byłoby wcale takie trudne. Oferta dostępnych w sklepach słodkich i wytrawnych przekąsek na raz nie jest bowiem imponująca, a produkty, które trafiają do naszego imprezowego menu, rzadko kiedy mają cokolwiek wspólnego ze zdrową, zbilansowaną dietą. Często przymykamy jednak oko […]

Słodkie baterie. Przepisy na energetyczne batony mocy dla aktywnych

Na półmetku zimy często narzekamy na brak sił i ochoty do podejmowania aktywności, a brak słońca i krótkie dni wcale nie motywują nas do tego, by wziąć większy rozbieg i przełamać sezonowy marazm. Energetycznego wsparcia potrzebują również Ci, których wcale nie trzeba namawiać do ruchu na mrozie i w śniegu: po każdym zimowym szaleństwie dobrze […]