Drugie śniadanie to ważny posiłek, który dostarcza energii potrzebnej do koncentracji i produktywności w ciągu dnia. Jednak codzienne wymyślanie, co spakować do szkolnej czy biurowej torby, może być wyzwaniem. Aby ułatwić sobie to zadanie i jednocześnie zadbać o zdrową dietę, warto sięgnąć po sprawdzone rozwiązania, które są smaczne, pożywne i szybkie w przygotowaniu. Oto nasze propozycje na drugie śniadanie, które uratują Twoje poranki.
Świeże owoce – dawka energii i witamin
Świeże owoce to pyszna i naturalna przekąska! Owoce są bogate w witaminy, składniki mineralne oraz, błonnik, które wspierają układ odpornościowy, poprawiają koncentrację i dodają energii. Dodatkowo, świeże owoce zaspokajają ochotę na coś słodkiego, a jednocześnie są mają niską wartość energetyczną, co pomaga utrzymać prawidłową masę ciała. Z pewnością znasz ulubione owoce Twojego dziecka – spakuj je do śniadaniówki, by nie zgniotły się w plecaku, lub zrób z nich pyszną sałatkę. Do sałatki świetnie pasuje chrupiąca granola, np. orzechowa od OneDayMore. Pamiętaj jedynie, by spakować ją osobno, by nie nasiąkła owocowym sokiem i nie straciła swojej unikalnej chrupkości!
Zestaw Śniadaniowy Start – Idealny na każdą okazję
Przygotowany z myślą o czasie back to school zestaw Śniadaniowy Start ułatwia nie tylko organizację dnia w trudnym czasie back to school. Różnorodne, pożywne muesli, granole i owsianki świetnie sprawdzają się jako baza do różnorodnych posiłków. Te produkty są pełne błonnika, witamin i składników mineralnych, dzięki czemu zapewniają energię na cały dzień.
Pomysł na śniadanie: Przygotuj porcję muesli z jogurtem naturalnym i świeżymi owocami. Możesz dodać odrobinę miodu lub korzennych przypraw, by dodać smaku i słodyczy. Świetnym dodatkiem są także pożywne, gęste orzechowe pasty OneDayMore w dużych rodzinnych opakowaniach. Taki posiłek jest nie tylko smaczny, ale też pełen wartości odżywczych, które zapewnią energię do kolejnych zajęć.
Granola w biurowym wydaniu: Jeśli nie masz czasu rano, wrzuć porcję granoli do małego pojemnika i zabierz ze sobą do pracy. Wystarczy dodać jogurt czy mleko, by w kilka minut cieszyć się zdrowym posiłkiem.
Owsianka w podróży: W chłodniejsze dni idealna jako przekąska na późnie sprawdzi się owsianka. Wystarczy zalać ją gorącą wodą lub mlekiem, dodać ulubione dodatki, jak owoce, orzechy czy masło orzechowe, i gotowe!
Podpowiedź: jeśli zalejesz owsiankę mlekiem w słoiczku, rano będzie pyszna i kremowa – gotowe drugie śniadanie, które można z łatwością zabrać do szkoły czy pracy.
Batony, które sycą i chrupią!
Domowe batony to jedno z najlepszych drugich śniadań. Są pyszne, sycące i proste w przygotowaniu – wystarczy wymieszać składniki, przełożyć do naczynia, wypiec w piekarniku i gotowe! W batonach możesz poukrywać wszystko to, co dobre, a co niekoniecznie jest wybierane przez dzieci – orzechy, suszone owoce i płatki owsiane, które dostarczają energii na cały dzień. Przygotowane w domu batony pozwalają kontrolować składniki i unikać zbędnych dodatków, co czyni je zdrowszą alternatywą dla sklepowych przekąsek.
Oto przepis!
Składniki:
- 500 g Musli OneDayMore
- 300 g daktyli,
- 50 g masła orzechowego OneDayMore
- 1 łyżeczka cynamonu,
- 1 łyżka oleju kokosowego (opcjonalnie)
Suszone daktyle zalej gorącą wodą i zostaw na co najmniej 30 min, po czym odsącz. Zblenduj na gładką masę 300 g namoczonych daktyli z 50 g masła orzechowego i 1 łyżeczką cynamonu. Jeżeli masa jest zbyt gęsta, dodaj 1 łyżkę oleju kokosowego.
Następnie z 500 g gotowej mieszanki Musli Codziennego (1 tuba) wybierz jeżyny i zmiksuj z masą. Dodaj resztę musli i dobrze wymieszaj całość.
Blaszkę wyłóż papierem do pieczenia i włóż do piekarnika rozgrzanego do temp. 170°C (grzanie góra–dół) na mniej więcej 20 min.
Po tym czasie wyjmij blaszkę, ciasto pokrój na batony i dalej piecz przez 10–15 min.
Warto ułatwiać sobie przygotowywanie posiłków – w porannym pośpiechu każda minuta jest na wagę złota. Czasochłonne kanapki? Może warto zmienić plan i wziąć równie sycącą, gotową, proteinową owsiankę? Mało czasu rano? Przełóż przygotowania posiłków na wieczór i przygotuj od razu kilka porcji w słoikach. Dłuższa chwila? Pomyśl o batonikach, które przygotujesz i zostawisz w pojemniku na później. Niezależnie od tego, czy jesteś w domu, w pracy, czy w drodze, przemyślane drugie śniadania zapewnią Ci energię na cały dzień i wesprą Twoją zrównoważoną dietę.
Komentarze:
Brak komentarzy