Robi się coraz cieplej i już całkiem niedługo mogą pojawić się pierwsze letnie upały… A kiedy jest gorąco, tracimy zdecydowanie więcej wody i niezbędnych składników mineralnych niż zazwyczaj. Tak samo dzieje się w trakcie wyczerpujących ćwiczeń fizycznych. Brak wody wpływa na nasz organizm bardzo niekorzystnie, szczególnie wtedy, gdy silna odporność jest nam naprawdę potrzebna. Warto więc zadbać, by uzupełniać płyny na bieżąco – pijąc regularnie przez cały dzień. Sama woda to jednak nie wszystko! Równie ważne są składniki mineralne, które pomagają nam utrzymać ciało w dobrej kondycji. Jak je uzupełnić? Mamy dla Was kilka przepisów na pyszne napoje izotoniczne, które dostarczą cennych składników!
Orzeźwiający izotoniczny napój ziołowy
Napoje izotoniczne mają moc! Świetnie gaszą pragnienie i przywracają organizmowi równowagę osmotyczną – uzupełniają niezbędne elektrolity. Ważnym składnikiem domowego napoju izotonicznego jest sól. Zawarty w niej sód odpowiada za prawidłowe działanie układu nerwowego i zapobiega skurczom mięśni, dlatego taki napój doskonale sprawdzi się podczas wysiłku fizycznego. Dodatek limonki zapewni orzeźwiający smak i witaminę C, wspierającą odporność, a miód doda Ci energii. Dorzuć do swojego napoju trochę świeżych ziół, które nadadzą mu niepowtarzalny aromat i sprawią, że każdy łyk przyniesie orzeźwienie!
Składniki:
- 1 litr wody
- 2 łyżki miodu
- sok z 1 limonki
- szczypta soli
- gałązka rozmarynu
- kilka listków świeżej melisy
- kilka listków świeżej mięty
Sposób przygotowania:
Składniki po prostu wymieszaj – Twój baaardzo orzeźwiający napój jest gotowy! Pamiętaj jednak, że codzienna dieta, a szczególnie taka, która zawiera żywność przetworzoną, jest bogata w sól. Z tego powodu napoje izotoniczne z jej dodatkiem powinny być spożywane jedynie w czasie, kiedy tracisz więcej elektrolitów niż zazwyczaj. Nie dodawaj soli bez powodu!
Wzmacniający izotoniczny napój owsiany
Woda owsiana to znany od wielu lat napój mający wspomagać zdrowie i dodawać energii. Jest też cennym źródłem błonnika, wspomagającego prawidłową pracę układu trawiennego. Dostępne w naszym sklepie internetowym napoje owsiane to świetna baza, by przygotować wzmacniający napój izotoniczny – wprost idealny na upalne dni!
Składniki:
- 1 litr napoju owsianego
- 3 łyżki miodu
- sok z całej cytryny
Sposób przygotowania:
To naprawdę proste! Dodaj miód i sok z cytryny do napoju owsianego, dokładnie wymieszaj i… gotowe. Ten przepis nie wymaga użycia dodatkowej soli, ponieważ napój owsiany już ma ją w swoim składzie. Teraz po prostu usiądź, zrelaksuj się i czekaj na przypływ energii!
Izotoniczna ice tea na upały
Napar z liści herbaty jest jednym z najlepszych sposobów na ugaszenie pragnienia. Szczególnie zielonej herbacie przypisuje się prozdrowotne właściwości. Ma ona działanie antyoksydacyjnie, dzięki czemu może wspomagać ochronę przed chorobami układu sercowo-naczyniowego. Na jej bazie łatwo przygotujesz orzeźwiający napój izotoniczny, który świetnie sprawdzi się podczas nawet największych upałów!
Składniki:
• 1 litr zielonej herbaty (polecamy liściastą)
• 2 łyżki soku z grejpfruta
• 1 łyżka miodu
• szczypta soli
Sposób przygotowania:
Poczekaj, aż herbata wystygnie, dodaj do niej pozostałe składniki i dokładnie wymieszaj. Aby uzyskać lepszy efekt chłodzący, możesz podawać napój z kostkami lodu.
Komentarze:
Brak komentarzy