archive.php

Wiosna – czas na oczyszczanie organizmu!

Zmęczenie, szara cera, bóle głowy, problemy z trawieniem, uczucie ciężkości, wypadające włosy i łamliwe paznokcie, a także brak energii. Brzmi znajomo? Takie objawy mogą świadczyć, że Twój organizm potrzebuje zastrzyku energii, z którą śmiało powitasz wiosnę! Jak zatem oczyścić organizm z toksyn, aby odzyskać energię i nie wyrządzić sobie krzywdy? Oto kilka podstawowych zasad.   […]

ZDROWY LIFESTYLE – JAK SIĘ ZMOTYWOWAĆ?

Okazji, by sobie coś postanowić, jest nieskończenie wiele. Przed Nowym Rokiem przygotowujemy listę wyzwań. Niejednokrotnie po świątecznej uczcie na pierwszym miejscu ląduje hasło „zdrowe odżywianie”. Zbliża się wiosna – postanawiamy, że zgubimy zimowy tłuszczyk. Nadchodzą upragnione wakacje – zobowiązujemy się, że zaczniemy regularnie ćwiczyć. Wszelkie plany, mające na celu poprawienie jakości naszego życia, są godne […]

Jak aktywnie i zdrowo spędzić walentynki? 6 nietypowych pomysłów

Luty to miesiąc miłości. Nie bez powodu można o nim tak powiedzieć – w końcu kojarzy się przede wszystkim z walentynkami. Jedni czekają na 14 lutego z niecierpliwością, inni najchętniej uciekliby wtedy przed całym światem. Należysz do zwolenników Dnia Zakochanych? Świetnie! Pomyśl jednak nad sposobem ich świętowania. Kino? Kolacja? To znają wszyscy! Co roku bilety […]

Jak się przygotować do zimowego szaleństwa?

Zima trwa, a wraz z nią – trwa sezon na sporty zimowe! Pewnie od dawna planowaliście wypad na narty czy snowboard. Szukaliście odpowiednich miejsc, ocenialiście trasy, liczbę wyciągów, sprawdzaliście temperatury i ilość śniegu. Później przyszedł czas na wybór noclegu w atrakcyjnej cenie. Przygotowania to zawsze bardzo istotny element podróży. Jednak czy wszyscy przygotowaliście swoje organizmy […]

Słodkie baterie. Przepisy na energetyczne batony mocy dla aktywnych

Na półmetku zimy często narzekamy na brak sił i ochoty do podejmowania aktywności, a brak słońca i krótkie dni wcale nie motywują nas do tego, by wziąć większy rozbieg i przełamać sezonowy marazm. Energetycznego wsparcia potrzebują również Ci, których wcale nie trzeba namawiać do ruchu na mrozie i w śniegu: po każdym zimowym szaleństwie dobrze […]

Co jeść po treningu na siłowni?
Posiłki potreningowe

    Nie jest tajemnicą to, że jeśli chcemy skutecznie zadbać o swoje zdrowie, powinniśmy połączyć odpowiednią dawkę aktywności fizycznej (przy czym rodzaj wysiłku, jego ilość i intensywność powinny być uzależnione między innymi od stanu naszego organizmu, ewentualnych problemów zdrowotnych czy chorób) ze zdrową dietą, dopasowaną do naszych indywidualnych potrzeb. Ćwicząc, często zadajemy sobie pytanie: […]